這學(xué)期是新冠病毒感染實施“乙類乙管”后的首個新學(xué)期，多地近期陸續(xù)發(fā)布了今年的中考體育方案，主要對游泳、中長跑等對耐力和心肺功能有一定要求的項目作出調(diào)整。西安市教育局近日也發(fā)布相關(guān)政策，結(jié)合我市疫情形勢和考生體質(zhì)健康狀況，今年調(diào)減項目一〔1000米跑(男)/800米跑(女)/200米游泳〕，以滿分計入現(xiàn)場統(tǒng)一考試總成績，報名時不再選擇該項目。
在這樣的情況下，針對“陽康”后的初中生特別是初三學(xué)生，各校如何健康科學(xué)地開展體育運動？
延長熱身時間 降低訓(xùn)練強度
頸部拉伸運動、肩部旋轉(zhuǎn)運動、擴胸運動、轉(zhuǎn)體運動、低身拉伸運動、膝關(guān)節(jié)活動、正壓腿……日前，記者在西安市第26中學(xué)初三學(xué)生的體育課上看到，體育教師殷江梅先讓學(xué)生們扎扎實實地進行了一場熱身運動，隨后，才開始進行短跑練習(xí)。
“這學(xué)期以來，我們的體育課延長了熱身運動時間，主要是考慮到孩子們‘陽康’后需要逐漸恢復(fù)體能�！币蠼犯嬖V記者，學(xué)校還利用早操、體育課、下午訓(xùn)練課這3個時間段，幫助學(xué)生整體恢復(fù)體能。下午訓(xùn)練一般是在6點40分至7點20分之間，主要針對中考體育“培優(yōu)補差”，部分孩子會在老師的指導(dǎo)下，在這個時間段在校有針對性地練習(xí)排球、實心球、50米跑等中考體育項目。
記者看到，學(xué)生們在訓(xùn)練中狀態(tài)飽滿，充滿了活力。初三年級學(xué)生郭秉儒感覺自己跑完后渾身舒適放松�！拔沂沁^年前‘陽’的，現(xiàn)在的訓(xùn)練強度我完全可以接受。”他說，這學(xué)期跟上學(xué)期相比，體育課訓(xùn)練強度降低了，但由于老師帶著大家持之以恒地堅持訓(xùn)練，大家的體育成績都不錯，中考體育比較有把握。
中長跑訓(xùn)練加入“慢走”環(huán)節(jié)
“考慮到很多學(xué)生‘陽康’不久，這學(xué)期一開學(xué)，我們就對陽光體育大課間和社團活動中的體育項目進行了調(diào)整，確保全校學(xué)生逐漸恢復(fù)健康和體力，循序漸進地提高身體素質(zhì)�！蔽靼彩械谝恢袑W(xué)分校(市42中)體音美教研組長黃研東告訴記者。
據(jù)黃研東介紹，為增強學(xué)生體質(zhì)，以前孩子們每天大課間都要跑1500米。如今，中長跑距離沒變，但每跑一段距離，就會讓學(xué)生停下來慢走一會兒，調(diào)整呼吸，舒緩身心。針對初三學(xué)生，大課間長跑依然進行，并沒有因為政策的變化而取消，因為中長跑對于改善心肺功能、鍛煉意志力、放松心情都有益處，是一項很好的運動。
此外，由于絕大多數(shù)孩子選擇了實心球、排球等技術(shù)性較強的中考體育項目，學(xué)校便在每天下午第四節(jié)課對學(xué)生進行分項訓(xùn)練，因材施教。在訓(xùn)練伊始，也會先進行慢跑等熱身運動。體育組所有教師全部參加學(xué)生指導(dǎo)，班主任老師、校領(lǐng)導(dǎo)和中層人員也會在旁鼓勵和陪伴。開學(xué)一個多月來，訓(xùn)練效果已經(jīng)顯現(xiàn)，孩子們進步很大。
“長新冠”康復(fù)期運動要量力而行
“大部分青少年新冠感染后的臨床過程比較溫和，‘陽康’后也都恢復(fù)得比較好，沒有不舒服的感覺。但少數(shù)孩子有‘長新冠’癥狀，具體表現(xiàn)為身上沒勁、咳嗽等，體力尚未恢復(fù)到生病前的狀態(tài)�！标兾魇∪嗣襻t(yī)院兒科主任劉春風(fēng)說。
劉春風(fēng)表示，去年底、今年初感染新冠病毒的中學(xué)生，絕大多數(shù)目前是可以正常參加體育運動的。對于“長新冠”或不久前感染新冠病毒、尚未完全恢復(fù)的孩子，如果沒有引發(fā)心肌炎等嚴重疾病，在體溫正常、自我感覺良好的狀態(tài)下，也是可以進行體育活動的，但不能進行劇烈運動，需要量力而行、循序漸進。記者 王燕
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